Passar longos períodos sentado por conta do trabalho pode gerar desconfortos para o corpo. Ainda assim, é possível realizar alguns exercícios que podem aliviar a tensão e manter os músculos ativos. Confira: 👉 Elevação de calcanhares: sente-se em uma cadeira com os pés no chão, levante os calcanhares, mantendo os dedos dos pés no chão, […]
Faça esses exercícios para aliviar a tensão enquanto trabalha! Read More »
Você é daqueles que, ao longo do dia, sente dificuldade em ficar acordado? 🥱 Ou é mais do time que sofre na hora de pegar no sono à noite? Especialmente nos dias de hoje, em que vivemos rotinas corridas e com uma hiperconectividade ao mundo digital, é raro encontrar quem nunca tenha tido algum problema
Você dorme bem? Saiba mais sobre a higiene do sono! Read More »
Sabe o que é ainda mais divertido do que aprender brincando? Ter em mãos um livrinho repleto de atividades lúdicas, que ensinam os pequenos a importância da saúde e incentivam uma rotina cheia de cuidados e diversão!Baixe já o Unibook gratuito e veja seu filho embarcar em um dia cheio de aventuras, brincadeiras e dicas
Brincar é Viver! Descubra o Unibook com rotinas saudáveis e divertidas para as crianças: Read More »
Na era do imediatismo, o que uma mensagem sem resposta te faz sentir? A verdade é que o uso constante do celular e a necessidade de estar sempre disponível acabam impactando (e muito!) sua saúde mental, podendo provocar ansiedade, medos e aquela sensação de estar sendo pressionado. Esse ritmo acelerado nos deixa em alerta 24
Imediatismo: o que uma mensagem sem resposta te faz sentir? Read More »
Nossa pele precisa de proteção todos os dias, inclusive quando o tempo está fechado! E é importante passar a quantidade certa de protetor solar, para evitar danos à pele. Veja ainda outras dicas de ouro para ficar mais protegido: ⏱️ Aplique 30 minutos antes de sair de casa.🔄 Reaplique a cada 2h ou depois de
Veja como acertar no uso do filtro solar e cuide da sua pele! Read More »
Assim como uma folha em branco ou uma tela vazia, podemos escrever – ou reescrever – nossa história. Que nos próximos meses possamos dedicar mais atenção ao nosso bem-estar psicológico e a tudo o que nos cerca. Ter saúde mental significa bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. Ela impacta diretamente como pensamos, sentimos
Neste janeiro branco, comece a cuidar da sua saúde mental! Read More »
Nada como curtir um dia de sol reunindo a família ou os amigos em um piquenique, certo? Então, veja nossas dicas para montar a cesta perfeita! Na legenda, tem mais opções para você se inspirar na hora de montar a sua. 👇 🔸Frutas: Maçã, tangerina, banana, kiwi.🔸Castanhas e frutas secas: castanha-de-caju, castanha-do-pará, damasco seco, chips
Aprenda a montar a cesta de piquenique perfeita! Read More »
Quando falamos de cuidado, isso vai muito além da saúde física, é o carinho e atenção que damos para as pessoas que importam para nós, sejam eles amigos, familiares e colegas de trabalho também! Os pequenos gestos podem mudar vidas, por isso, listamos 6 gentilezas que você pode fazer diariamente. Você não precisa fazer tudo;
Gentileza gera gentileza! Read More »
O Guia Alimentar da População Brasileira recomenda uma alimentação baseada, principalmente, em alimentos in natura e minimamente processados, como legumes, frutas, verduras, cereais, grãos, leite e ovos. Os alimentos processados e ultraprocessados (exemplo: sorvetes e biscoitos recheados) podem ser consumidos, contanto que haja moderação. Precisamos nos atentar também aos temperos: sempre que possível, é melhor escolher os temperos caseiros, em
Que tal plantar temperos naturais em casa? Aprenda como! Read More »
A campanha do Novembro Azul tem a importante missão de conscientizar homens em relação ao câncer de próstata, uma doença que age de forma silenciosa. Muito além de falar sobre os sintomas e a prevenção, é importante lembrarmos sobre o quanto o câncer pode impactar vidas. Sim, a saúde é a principal afetada, mas, é
Novembro: o mês da saúde do homem Read More »