O mês de janeiro não é apenas o início de um novo ano, mas, também, tempo de uma campanha importante: o Janeiro Branco. Este é um mês inteiro dedicado à conscientização sobre a saúde mental e a importância de refletir sobre as prioridades, estabelecer metas e cuidar de nós mesmos.
Durante esse mês, podemos explorar diferentes práticas que promovem o autocuidado emocional, como a busca por apoio profissional, a prática de técnicas de relaxamento, a valorização das relações interpessoais e a incorporação de hábitos saudáveis na rotina diária. Ao investir na nossa saúde mental, fortalecemos nossa capacidade de lidar com adversidades, construindo uma base sólida para uma vida mais plena e gratificante. Além disso, conforme estudos realizados pela OMS, existe uma grande ligação entre atividade física, exposição solar e a melhoria da saúde mental.
Confira dicas de como cuidar da sua saúde física e mental no verão:
1. Busque uma alimentação mais saudável: a escolha de alimentos nutritivos não apenas contribui para a saúde física, mas também influencia positivamente o nosso estado de espírito. Aproveite o verão para desfrutar da abundância de frutas, legumes e opções leves que a estação mais quente do ano nos oferece.
2. Faça exercícios ao ar livre: você sabia que, além de trazer benefícios físicos, praticar atividades físicas ao ar livre durante o verão tem um papel muito importante na manutenção do nosso bem-estar mental. A exposição ao sol aumenta a produção de vitamina D, essencial para a regulação do sistema nervoso e, consequentemente, para a prevenção de transtornos mentais. Sem contar quando essas atividades são realizadas em grupo, o que contribui para nossa socialização.
3. Tenha cuidado com o sol: embora a vitamina D seja benéfica, é crucial proteger a pele dos raios ultravioleta. Usar protetor solar não apenas previne danos à pele, mas também deixa você e toda a família mais tranquilos para curtir o verão sem preocupações.
4. Aproveite ao máximo os momentos de socialização: como você viu anteriormente, verão é a estação ideal para sair com amigos e família ao ar livre. Encontros com amigos, piqueniques e atividades em grupo fortalecem os laços sociais, proporcionando suporte emocional e reduzindo o isolamento.
Lembre-se de que este tempo dedicado a você é um investimento valioso para o seu presente e futuro.