Fazer a sua própria marmita da semana pode ser a solução para driblar a vida atarefada, ter uma alimentação mais saudável e cuidar melhor da sua saúde. Confira a seguir algumas dicas para preparar de forma inteligente as suas refeições e não deixe de conferir o Unibook de Marmitas da Unimed Serra Gaúcha, repleto de dicas e receitas saudáveis.
Como montar uma marmita mais saudável
Montar uma marmita nutritiva e saudável não é uma tarefa difícil. Você não precisa preparar uma refeição nova todos os dias, já que a maioria das receitas pode ser congelada e consumida ao longo da semana, proporcionando praticidade e economia de tempo. Basta, apenas, tomar alguns cuidados na hora de decidir o cardápio, explorando alimentos saudáveis, balanceando bem a proporção de carboidratos, proteínas e legumes e evitando frituras (opte por grelhar, assar ou cozinhar). Esses pequenos cuidados no dia a dia não só tornam a sua comida mais saudável, mas também mantêm o sabor e a textura da sua refeição por muito mais tempo.
Confira 7 dicas para montar a sua marmita com mais inteligência:
- Planeje seu cardápio da semana para evitar depender de restaurantes e fast foods;
- Faça uma lista de compras antes de ir ao supermercado, evitando compras impulsivas;
- Opte por produtos orgânicos e integrais sempre que possível;
- Higienize bem os alimentos e mantenha uma boa higiene na cozinha;
- Evite o excesso de sal usando temperos naturais;
- Varie nas escolhas de alimentos e métodos de preparo, dessa forma você evita “enjoar” e recorrer a fast foods;
- Use uma bolsa térmica para manter a temperatura correta dos alimentos durante o transporte.