A voz é uma das suas ferramentas de trabalho mais valiosas.
A temperatura e umidade do ambiente, poeira, ambientes com muito barulho e fatores comportamentais – como o tabagismo – podem influenciar na saúde da sua voz, causando fadiga vocal, perda da voz ou rouquidão, e dor na garganta.
Por atender telefonemas e conversar com os pacientes durante boa parte do seu dia, é importante tomar certos cuidados para evitar desconfortos e problemas de saúde a longo prazo.
Profissionais recomendam que, caso algum dos sintomas citados acima persistam por mais de 15 dias, seja feita uma avaliação para identificar e tratar o problema. Se este não for o seu caso, veja abaixo cinco mudanças simples nos seus hábitos para cuidar da voz:
- Beba em média dois litros de água por dia, em pequenos goles para manter a hidratação;
- Evite as bebidas alcoólicas e o fumo, inclusive o de forma passiva;
- Evite se expor por muito tempo ao ar condicionado ou ventilador;
- Articule bem as palavras ao falar para ser melhor compreendida e reduzir o esforço da voz;
- Quando precisar falar mais alto evite gritar para não forçar as pregas vocais.
As dicas do vídeo abaixo são voltadas para professores, mas também são super úteis para o seu trabalho no consultório! Assista e compartilhe com mais pessoas que podem se interessar com esses cuidados: