Se você busca uma maneira acessível, prazerosa e saudável de se exercitar neste verão, os treinos ao ar livre são a opção ideal, já que, entre outros benefícios, auxiliam na redução do estresse e na busca por uma melhor qualidade de vida.
Para te ajudar a iniciar hoje mesmo, preparamos, juntamente com a educadora física Ane Fidler, do Grupo de Corrida da Unimed Nordeste-RS, dicas importantes sobre como aproveitar ao máximo os benefícios dessas atividades. Não deixe de conferir no fim deste texto a academia ao ar livre da Unimed mais próxima de você!
Cuidados essenciais ao praticar exercícios ao ar livre
- Proteção solar: seja em dias ensolarados ou nublados, use sempre protetor solar, boné e óculos de sol para se proteger dos raios ultravioleta.
- Horários estratégicos: escolha horários estratégicos para evitar a exposição excessiva ao sol, protegendo sua pele, como antes das 10h e depois das 16h.
- Hidratação constante: mantenha-se hidratado antes, durante e após as atividades físicas.
- Vestimenta adequada: utilize roupas leves e confortáveis, especialmente desenvolvidas para a prática de atividades físicas.
- Alimentação balanceada: o que você come faz toda a diferença no desempenho durante os treinos. Lembre-se de alimentar-se adequadamente, garantindo a energia necessária para as atividades.
- Calçados específicos: use tênis adequados para a modalidade escolhida, garantindo conforto e segurança.
Confira onde encontrar as academias ao ar livre
Caxias do Sul
Parque Getúlio Vargas (Parque dos Macaquinhos) – Rua Dr. Montaury, s/nº, Exposição
Parque Cinquentenário – Av. Júlio de Castilhos, 164, Cinquentenário
Praça Duque de Caxias – Rua Hércules Galló/Rua Pedro Chaves, Galópolis, em frente à Igreja Matriz de Galópolis
Lagoa Desvio Rizzo – Parque Municipal Demétrio Monteiro da Silva – Rua Nestor Domingos Rizzo, 2219, Desvio Rizzo
Farroupilha
Parque dos Pinheiros – Rua Barão do Rio Branco
Bento Gonçalves
Praça Centenário – Rua Barão do Rio Branco
Flores da Cunha
Praça Nova Trento – Rua Andrade Neves, esquina Rua Júlio de Castilhos
Praça do bairro União – Rua Anúncio Curra, esquina Rua 17 de Julho, em frente à Unidade Básica de Saúde
Garibaldi
Ginásio Municipal de Esportes – Rua Luiz Rogério Casacurta, 36, Centro
Carlos Barbosa
Ciclovia – Avenida 25 de Setembro
Rua Luiza Joana São Cichelero, esquina Rua Pio XII, 300, Aparecida
São Marcos
Praça Dante Marcucci – Rua Osvaldo Aranha
Nova Roma do Sul
Rua Virginio Panozzo, ao lado do Colégio Nova Roma e do Campo Municipal
Antônio Prado
Parque Pradense – Avenida Independência, ao lado do Estádio Municipal
Nova Pádua
Loteamento Pádova – Rua Geraldo José Araldi
Pinto Bandeira
Praça Central
Nova Petrópolis
Praça Linha Imperial